Kjempeøkt!

Helgen er over og ny uke står for tur. Har hatt ei god helg med flere gode kvalitetsøkter. Blant annet i dag hvor favorittøkten sto på programmet. Den blir kjørt, som jeg har sagt tidligere, i deler av løypa til Koboltgruvene Opp og dragene starter på samme sted. Jeg blir kjørt i bil ned igjen til start mellom hvert drag så pausen ikke blir for lang. På den måten får jeg hele tiden kontrollert hvor fort hvert drag går. Og jeg kan da også konkurrere mot meg selv og klokka, noe som er en stor fordel når man trener alene.
Økta i dag var den beste jeg har hatt noen gang. Gikk utrolig lett på hvert drag, og jeg kom lengre opp i bakken på 5 min en jeg noen gang har gjort. Så må si meg godt fornøyd med helgen.

Så ting går virkelig i riktig retning for min del. Nå er det i underkant av 2 måneder til skisesongen starter. Så da gjelder det bare å holde motivasjonen og trykket oppe nå som dagene stadig blir kortere, mørkere og kaldere. Og selvfølgelig viktigst av alt, holde seg frisk.

Over og ut fra "dataparty" i Krumgata 6.

kjempePer

Et lite knippe bilder fra dagens økt. Takk til sjåfør og kameramann, pappa.

Kveldstur!

Høsten er i gang for fullt og vinteren nærmer seg. Treningen går sin gang, men de første dagene etter Seterløpet har vært litt tunge, så det ble et par rolige dager i starten av uka. Nå er jeg godt i gang igjen, og har i kveld vært på løpetur. Lenge siden jeg har vært ute og trent så sent. Og det var jo en fin opplevelse det også som bilde viser.

Nå i helgen blir det et par hardøkter samt en tur hjem for bursdagsfeiring og andre sosiale aktiviteter.

Over og ut fra den faste plassen i sofaen.

kveldsPer

Seterløpet 2011

Da var Seterløpet 2011 over for denne gang uten noen spesielt stor prestasjon. Hadde ambisjoner om en god tid i årets løp, men slik gikk det altså ikke. Seterløpet er et løp jeg går og gleder meg lenge til, og er det artigste løpet jeg veit om. Løpets harde og krevende løype gjør dette til et av årets høydepunkter, spesielt når det gjelder løping. De tre siste årene har jeg gått seirende ut av løpet, noe som er veldig artig. Men allikevel mangler jeg og sitte igjen med en følelse av og virkelig fått til et kjempe løp, noe mine tider i løpet taler for. Persen min, som ble satt i 2009 er 1.19.57, en tid jeg gjerne skulle flyttet noen minutter ned. I fjor løp jeg på 1.22.00, og i år noterte jeg 1.21.44, og krysset med det målstreken først rundt 3min før nr. 2, Kristen Aaby.
Har lyst til og komme meg ned mot 1.15.00, men da nok føret være litt mere på min side. De 2 siste årene har det nemlig vært unormalt bløtt i skauen, og så bløtt som det var i år har det vel aldri vært. Så søle til langt opp på leggene, og en sti som minnet mere om en bekk, samt meget glatt underlag blir det altså vanskelig å få en skikkelig god tid. Du kan se resultater og mer om løpet på www.vsponeif.no

Uansett fikk jeg en skikkelig hardøkt og tiden var vel greit ut i fra forholdene. Nå venter nok en uke med masse trening og kanskje litt skole. Og før vi veit ordet av det, er vi en uke nærmere vinteren.

Over og ut fra gutterommet på Spone.

sølePer

Den 75 starten av Seterløpet har gått med et noe tynt startfelt. Håper deltagelsen kan ta seg opp igjen, og at Seterløpet kan bestå i ytterligere 75 år


Jeg passerer Solumssetra i tet.

Jeg tar av fra Malmveien og inn på Helleveien med drøye 4km igjen til mål

På vei mot mål til min 3 seier på rad.

Premieutdeling.

Testing

I går var jeg igjen på Synergi Helse for å teste meg. Nok en laktattest skulle gjennomføres, men denne gangen skulle jeg også ha O2-test. Og med nytt O2-testapparat på plass hos Synergi Helse, var jeg klar for å sprenge grenser. Først kjørte vi laktattesten noe som gikk meget bra. Følte meg egentlig ikke så superfresh når jeg løp, men testen gikk uansett veldig bra. Terskelfarten har økt ytterligere siden sist jeg var der, noe som tyder på at jeg har gjort ting riktig. Så skulle vi avslutte med en max O2-test. Den gikk ikke like bra. Testapparatet var nok ikke helt innkjørt enda, da testen viste noe lavere enn den kanskje burde vist. Men alt i alt var jeg fornøyd med testinga. Fikk en god økt og noen gode svar på at ting går i riktig retning.

I dag har jeg bare hatt to rolige langturer. Føler jeg har vært max heldig med være under øktene. Sol på morgenen under førsteøkta, så regna det som om himmelen var åpen mens jeg lå på sofaen og hvilte. Og mens jeg gjorde meg klar for 2 økt, kom solen frem igjen under 2 økten. Og mens middagen ble fortært, bøtta det jaggu ned mer regn. Er ikke til og bli klok av dette været. Nå er det snart natta

Over og ut fra Krumgata 6 med VM i Capri-Sonne drikking.

testPer





Testlabben på Synergi Helse i Drammen. Se www.synergihelse.no for mer om alle de tjeneste dem tilbyr innen helse og trening.



Sondre Eriksen gjør en god jobb med testingen.

Rolig uke!

Nok en uke er over. Denne gangen en rolig uke. Har trent veldig bra de siste uke uten mye hvile noe jeg fikk kjenne litt i Torsby. Der var det ikke så mye "fres" over gåingen min, så jeg bestemte meg for å ta noen ekstra dager hvile. I stede brukte jeg blant annet deler av lørdagen på å delta i Bygdepostens kanorace. I forbindelse med Vikersund dagene arrangere nemlig Bygdeposten kanorace for lokale bedrifter og foreninger i Modum. SB skog, som jeg skulle padlet for var tittelforsvarer fra i fjor. Sammen med Kristen Aaby, Sondre Eriksen og Wiggo Skretteberg skulle vi forsvare tittelen fra året før. Dessverre gikk ikke det som planlagt. I fjor var det 4 i en kano, i år fikk vi bare være 3. Da valgte Kristen og stole på oss "ungutta" noe han ikke skulle gjort. Vi røk knepent ut i semifinalen og fikk aldri være med å kjempe om den gjeveste plassen i finalen til stor skuffelse for lagleder Kristen Aaby. Så da får vi vel legge oss i hardtrening å ta tilbake tronen til neste år.

Nå har høsten også satt inn for fult noe som betyr Seterløpet for min del. Neste helg går altså årets utgave av Seterløpet av stabelen, noe jeg gleder meg veldig til. Seterløpet er et skikkelig terrengløp som går over 19,5km i en hard og tøff løype. Har løpt det løpet 14 ganger tidligere og vil si at det er mitt favorittløp. Dessverre er deltagelsen dalt de siste årene, men evigunge Kristen Aaby er alltid en hard konkurrent i Seterløpet, og blir sikkert å regne med i årets løp også.

I dag løp jeg igjennom løypa, og kunne konstanter at det blir tidenes sølefest over skauen. Aldri før har det vært så bløtt og klinete i skauen. Så årets løp blir en stor utfordring. Jeg har et mål om og løpe på 1time og 15min. noe som absolutt er innen rekkevidde med den gode løpeformen jeg har hatt det siste. Dessverre tror jeg det bløte og glatte underlaget vil sette en stopper for den tiden. Men jeg skal uansett gjøre mitt beste så får vi bare vente å se på søndag hva tiden blir.
Vil du ha en skikkelig utfordring melder du deg på Seterløpet. Se mere om løpet på www.vsponeif.no

Dessverre er det dårlig med bilder fra ukens hendelser. Men du finner bilder fra kanoracet på www.bygdeposten.no
Over og ut fra Oslo.

roligPer