lørdag 31. oktober 2009

Geilo

Endelig fått internett på hytta, men nette er litt dårlig så blir ingen bilder i dag. Etter 2 dager uten nett var det deilig og endelig og være på nett igjen. Derfor har det blitt dårlig med blogging også. Men nå sitter jeg hvertfall på Geilo. Endelig kommet meg på snø. Pakka bilen og dro oppover torsdag formiddag. Det var ikke mye som minnet om skiføre på vei oppover. Møtte vel ikke på snø før jeg var kommet opp alle bakkene til Geilo. Var ikke all verdens nattursnø her, men på stadion hadde de kunstsnø og torsdag ble det unnagjort en skøyteøkt. Var ikke lange runden, men den var veldig bra. Deilig og endelig gå på ski.

Fredag hadde jeg en dårlig dag på "jobben" skulle ha mengde dag med klassisk på første økt. Det gikk veldig bra helt til den ene skien min plutselig brakk innerst inne på en skogsbilvei vi gikk på. Ble en lang tur tilbake, men gikk overraskende greit. Økt 2 var da skøyting, men var ikke noe moro og gå. Gikk skikkelig tungt hele tiden og jeg ga meg derfor mye tidligere en planlagt. Litt deprimert dro jeg tilbake til hytta. Var derfor veldig spent på dagens intervaller. Men det ble en positiv økt. Intervallene gikk veldig bra, og jeg var i ganske god form. Fredag var bare rett å slett en veldig dårlig dag.

Nå sitter jeg her og venter spent på om det begynner og snø. Er nemmelig meldt snø i kveld/natt, så i morgen håper jeg på bra føre og kanskje en lengre runde.
Planen fremmover er nå og ligge her helt frem til vi tar turen til Beitostølen for og gå skirenn. I morgen er det langtur på planen og jeg håper de er tidlige på`n og kjører løyper og at det ligge masse deilig snø ute =)

PK på Geilo

onsdag 28. oktober 2009

Høst, intervall og bilder på nett

I går var jeg endelig tilbake i Norske skoger for å trene igjen. Det føltes veldig bra og kunne snøre på seg joggeskoene for å ta seg en løpetur i kuldegrader og nydelig høstvær. I dag har jeg også forhåpentligvis mine siste barmarksøkter her hjemme. I morgen reiser jeg nemlig til Geilo for og gå på ski. Der håper jeg på å bli helt frem til Beito. Alt kommer egentlig an på vær og føre. Men her hjemme begynner det og bli vanskelig og trene. Asfalten er våt mange steder, og når det er kaldt blir det håpløst og gå på rulleski. Det fikk jeg nok en gang erfare i går.

I går var det også duket for årets mannekeng oppvisning for Nygård sport. Sammen med to andre butikker var vi på Nerstad for å vise frem årets sportsklær som du finner på Nygård sport som ligger på Åmotsenteret.

I dag har jeg hatt intervall tidlig på morgenen. Var i gang ganske tidlig så min kjære far kunne være med som sjåfør på økta før han dro på jobb. (kjøre meg ned igjen i pausene) Økta gikk ganske bra og veldig fornøyd med og være ferdig så tidlig.

Har også jobbet intens med og få lagt ut bilder fra Mallorcaturen. Lillebror lærte meg hvordan jeg skulle gjøre det på søndag, men først i dag fikk jeg det endelig til. Etter utallige forsøk var det noe jeg gjorde feil. Men nå er bildene der. 3 album og masse bilder. La ut nesten alt jeg hadde så er bare og nyte vært eneste bilde;)
Bildene ligger på www.pkn-ski.no under Bilder.

Nå skal jeg unne meg noen timer på øye. Legger også ut noen fine høstbilder fra øktene.

Snakkes

-PK-

På Skuterudsetra i går


Snøen er nær


Tåka ligger lavt over Åmot


Sola speiler seg i Butjern


Mannekengene fra igår =)


Deilig å kunne skrape is fra rutene igjen.


Rim på gresset.


Elghuffs



søndag 25. oktober 2009

Hjemme igjen

Da var jeg tilbake i kalde Norge. Veldig stusselig vær å kommer hjem til, men var godt og sove i sin egen seng igjen. Sol og varme er godt det, men jeg er jo tross alt et vintermenneske og da liker vi kulde og snø best. De siste dagene på Mallorca var digg. Skyfri himmel og mange og tjue grader både på land og i vann. Store deler av fredagen og lørdagen ble da selvfølgelig tilbrakt på stranden. Så fort treningen var unnagjort, bar det rett ned på stranda. Det var deilig og få 2 så fine dager på slutten av samlingen. Været der nede var ganske variert og vi hadde alt fra skyfri himmel til sprutregn og torden. Men er ikke noe som heter dårlig vær bare dårlig klær. Så til tross for det varierende været fikk vi trent skikkelig bra og det var en knallbra samling. Nå blir det et par rolige dager hjemme før det bærer av sted for og finne det beste skiføre. Beito er kun ca 3 uker unna, så det gjelder og få noen mil på ski før den tid.
Har forresten tatt sykt mange bilder på samlingen. Min kjære lillebror som har laget hjemmesiden til meg skal lære meg hvordan jeg legger ut fotoalbum i kveld. Så regner meg og ha ute en del bilder i løpet av kvelden.

-PK-

Digg vær =)


SOL


Gutta leker seg på stranda

torsdag 22. oktober 2009

Dårlig vær, bading og hardkjør

Sitter på hotellet og venter på middag nå. Været er ikke helt som vi vil om dagen. Etter sykkelturen i går, brygget det opp til uvær. Og det kan jeg skriveunder på at det ble. Det begynte med å blåse ganske kraftig. Ute i havet kunne vi se en svart vegg som kom mot oss. Før vi viste ordet av det, hølja det ned. Og ikke nok med det, det tordna og lyna som bare det også. Men til vår store glede varte ikke det så lenge. Vinden førte til store bølger. Store bølger førte til at jeg og Vegard ble gira på å teste de ut. Dro av gårde for å handle mini surfebrett, dro på oss badeshorts og hoppa uti. Bølgene var artige og herje i de, men var ganske slitne etter sykkelturen så ble ikke lange økta, men moro var det.

I dag sto det skate intervall på programmet. Frokosten ble unnagjort kl 8 og kl 10 sto vi klare på rulleskia. Været så ikke så lovende ut, og vi fikk ikke gått mange meterne før det hølja ned. Men vi er jo i Spania så det var ikke så kaldt. Men intervaller skulle vi ha uansett vær. Til tross for det dårlige været, gikk intervallene veldig bra for min del. Var i storform på dagens økt noe som var litt overraskende siden jeg hadde en 6timers sykkeltur i beina. Kom oss tilbake til hotellet i regnet, fikk tatt en rask dusj, før det bar ut for og spise lunsj. Etter lunsj ble det noen timer på senga. Var ganske sliten etter økta så måtte hvile litt etterpå.
Som restitusjonsøkt var det litt valgfritt. Vi var optimistiske i forhold til været, så Trond, Nico, Vegard og Emil og jeg valgte sykkel. Ruten ble lagt langs kysten, og det var et friskt valg. Bølgene var store og slo inn mot land så spruten sto. Turen gikk rolig forseg, og etter en runde på ca. 1 time sto vi uten for Mc Donalds klare for og kjøpe hamburger. Det er den beste restitusjonen man kan få. Hehe.

Nå er det bare og lade batteriene før morgen dagens økter. På programmet står det hurtighet rulleski og løpetur. Jeg håper på bedre vær og gleder meg.

Natta

Herjing i bølgene


Per på rulleski


Chilling med PC og kort


Gutta i godvære


Blåser sieru

tirsdag 20. oktober 2009

6 timer sykkeltur

Etter en god frokost på hotellet var det klart for dagens økt, langtur på racersykkel. Med baklommene fulle av sjokolade og annet godt skulle det bli en flott tur i deilig temperatur. Til og med litt av sola fikk vi med oss i dag. Tom Martin tok oss med på en fin tur langs kysten før det bar opp i fjella. Team Shades hadde selvfølgelig taktikken klar og var ivrige på vei mot toppene. For å si det rett ut så herja team Shades hele dagen. Hele teamet var med hele veien med unntak av en løper. Han gikk på en smell etter vi hadde vært på det første fjellet. Men han hadde gjort en god jobb for teamet, og det var han vel unt å ta korteste vei tilbake sammen med Trond og Tom Martin. Resten av gjengen (3 Shades ryttere og 3 andre ryttere) tok en lengre vei. Planen var å passere forbi foten av fjell nr 2, så rett til hotellet. Men vi tok selvfølgelig turen opp på det fjellet også. Og som på det første fjellet, var det også selvfølgelig en Shades rytter først opp. Etter en kort pust i bakken og vi fikk i oss den siste energien, bar turen rett hjem. Etter flere forsøk fra trener Ove om å få oss til og ta det rolig den siste biten, lykkes ikke det veldig. Det ble ett kjør uten like, og tror vel de fleste av oss hadde sure i beina da vi syklet de siste kilometerne. Etter flere forsøkt på å støte i fra for og ta totalseieren, ble det til slutt ett oppgjør mellom Modumgutta. (Stian S. Jelstad og meg)Stian, som for øvrig var offensiv hele dagen måtte nok en gang se seg slått av undertegnete. Var forøvrig vi som faitet side om side opp begge fjellene også. Men Shades rytteren var sterkest alle gangene.Team Shades fikk også med seg 2.plassen til Emil O. Andersen og 4.plassen til Nicolay E. Bergman

Var ellers en veldig fin tur. Med så få mil på sykkelen må jeg si jeg overgikk med selv i dag. Mulig jeg får betalt for dette senere i samlingen, men det vil bare tiden vise. Det ble tidenes sykkeltur på meg i dag med hele 155km og ca. 6 timer effektivt på sete. Nå blir det tidlig kvelden for å samle så mye krefter som mulig til i morgen.

Etter at team Shades har eksistert i ca. 1 døgn må vi si oss fornøyd med dagens innsats og seieren ble feiret med felles bade i badekaret på rommet.

Sportslig hilsen
Per Kristian Nygård
Team Shades


Meg


På vei opp første fjellet. Lett i beina =)


Team Shades samlet på toppen av første fjellet.


På vei til det andre fjellet. Toppen skimter du langt i det fjerne


Fornøyd Shades rytter på toppen av andre fjellet.


Team Shades feirer i badekaret. fra v. meg, Emil, Nico. Vegard er fotograf.

mandag 19. oktober 2009

Bilder på vei

Team Shades klare for å herje i morgen. På teamet; E.O.Andersen, V.E.Knutsen, N.E.Bergman, P.K.Nygård


Taning på høyt niva. Tidenes solseng


På løpetur







Var på løpetur og kom over noen klipper som måtte vi måtte teste.
video

søndag 18. oktober 2009

Mallorca uten bilder

Sitter på hotellet i Mallorca og prøver å få lastet opp bilder på bloggen, men virker som om nettet er for dårlig. Har prøvd en evighet nå, men gir opp. Skal prøve igjen i morgen, eller så får jeg vente til jeg kommer hjem.
Her er alt strålende. Rulleski skate og løpetur som trening i dag. Har også herja litt på stranda og jobbet en del med fargen. I morgen er det meldt enda bedre vær så vi gleder oss.
Over og ut

lørdag 17. oktober 2009

Testløp, dekkskift og avreise Mallorca

Testløp i går, mallorca i dag. Løp 5km testløp i går som gikk veldig bra. Ny pers og jeg er i rute. Sitter nå klar til og reise til Mallorca på en ukes treningssamling der. Det blir godt å være en liten tur i varmen før vinteren setter inn for fult her hjemme. Har litt dårlig tid nå så dette blir ikke store greiene.
Reiseper


Dekkskift i tilfelle vinteren er her når jeg kommer hjem

Pakker


Etter målgang på testløpet

Overn er sliten

Fornøyd rekordinnehaver.

Folk i skauen nå?

Start

Oppvarming

fredag 16. oktober 2009

Mengdedag i fint høstvær

Mengdedag på programmet i går. Løp og sykkel. Våknet opp til strålende vær, -6 grader, og med godt humør. Når været er bra er det bare moro og ut på langtur. Hadde min vanlige langturrunde opp til Skuterudsetra og hjem igjen. Var en veldig fin tur i nydelig høstvær. Litt kaldt, men jo kaldere det er, jo nærmere er vinteren.
Så var det ut for å teste sykkelen. Tråkket av gårde og var på jakt etter nye ruter. Og fant etter hvert en skogsbilvei/sti hvor jeg virkelig fikk ”bruk” for klatretrøya mi. Var utrolig bra oppover og til slutt var jeg på toppen av Hoggvarden. Der skein solen på sitt beste og, jeg nøyt noen minutter deilig høstvær før det bar videre for og finne veien ned igjen. Var en veldig fin tur og jeg hadde plutselig en ny fin langturrunde.
I går kveld var det også duket for Gruvesafari på Blaafarveværket. Etter bakeløpet Koboltgruvene opp, ble alle funksjonærene lovet gruvetur. Det var veldig spendende, og jeg anbefaler alle til å ta turen.

PS: I kveld blir det testløp. 5km i slak motbakke. Rekorden ble satt i sommer, og er på 18.10. Noen som vil være med og sette ny rekord er det bare og ta kontakt.
Tlf: 90065491
Regner med at start blir ca kl 17.00. Møte i Jahrkrysset 16.33.

Påvei til skogs


Høst


Hoggvarden speiler seg i Butjern


Sol og fin utsikt på gruvetråkka


Jeg i tårnet på Skuterudsetra


Tar en pust i bakken etter x antall høydemeter er forsert i kronglete terreng og skuer ned på Butjern


Butjern


På utsiktspunket på Hoggvarden


Film fra Hoggvarden
video

Blå stein fra gruveturen


Flaggermus. Har ikke så mange bilder fra turen. Veldig vanskelig og få bra bilder i mørket.

onsdag 14. oktober 2009

Rulleski på mølle

I går kveld fikk jeg melding fra Steinar. Han lurte på om jeg vil være med inn til Oslo for og ta en rulleskiøkt på mølle. Selvfølgelig ville jeg det, og dura innover på ettermiddagen i dag. Hadde en veldig bra intervalløkt hvor jeg gikk både klassisk og skøyting.
Fordelen med å gå på mølle er jo at Steinar kan følge med på teknikken heletiden. Han bestemmer fart og hvor bratt, jeg må bare gå. I tillegg kan du få en veldig kontrollert og bra økt. Var hvertfall veldig fornøyd med økta i dag. Fikk mye skryt av teknikken, noen småting er det jo selvfølgelig hele tiden, men det kjennes veldig bra nå. Utfordringen er jo å holde teknikken utover løpet. Har en tendens til å gå dårligere jo mer sliten jeg blir. Men håper sommeren og høstens styrketrening kan være med på og sette en stopper for det. I tillegg må man jo holde fokus selv om man er aldri så sliten. Jeg gleder meg veldig til sesongen begynner. Er ikke lenge igjen nå, men først venter en uke treningssamling på Mallorca. Det blir snadder.

Måtte også skaffe meg ny mobil i dag. De 3 nederste tastene sluttet plutselig og virke her en dag på den gamle. Fikk verken satt mellomrom eller endret ord i meldingene, så det har blitt en blanding av norsk, engelsk, nynorsk og en god dose fantasi på meldingene jeg har sendt i det siste. I morgen har jeg forhåpentligvis en ny. Det blir artig.

På vei


Skate på mølla


Per Fagerhøy tester også formen.


Samsung S8000 JET