Væromslag

Da var det blitt full vinter i Ramsau. På få dager har det gått fra 20 varmegrader til 15 minus og snø. Har vært på breen for nest siste gang. Skal bli godt å komme hjem nå :-)

Halvveis i Ramsau

Da er samlingen i Ramsau over halvveis, og ting har gått veldig bra så langt. Kroppen fungerer bra, laktaten er lav og skiteknikken blir bedre og bedre for hver dag. Været er strålende og skiføre kunne ikke vært bedre, så akkurat nå er det kun en ting som kunne gjort ting enda bedre, at Kristin var her.

Dagene går ganske fort her. Står opp litt før kl.07.00, spiser frokost, på med skiklær og er på ski rundt kl.08.00. Etter noen timer på ski går turen ned igjen til hotellet, dusjer, spiser lunsj så ligge på senga noen timer før det igjen venter en liten matbit, på med treningsklær igjen og ut på rulleski eller løp. Etter nye timer med trening er det inn i dusjen igjen etterfulgt av middag. Dagen blir som regel avsluttet med en runde kort eller to og kveldsmat før senga venter rundt kl 22.00. Sånn går stort sett dagene her.

Her er to filmer vi har laget fra noen av øktene vi har hatt. 

https://vimeo.com/51910488

https://vimeo.com/51906902

bildePer

Godvær på breen

Utsikten fra verandaen på soverommet :)

Så kom snøen 

Vinter 

Dette bilde er også tatt fra soverommet. Tatt to dager etter det første

På toppen.

På tur med kamera på hue 

Perfekte forhold 

Så ble det sommer igjen. Dette er også tatt fra soverommet kun fire dager etter bilde nr. to fra soverommet.

Blir noen timer i senga mellom øktene

I farta

På vei til breen

God med litt underholdning på senga 

På topptur

Toppen 

Og sånn ser det ut stort sett hver kveld fra soverommet :)

Ramsau

Da er jeg på plass i Ramsau og siste samling før skisesongen braker løs. Har hatt et par økter på ski nå, og kan melde om forholdsvis bra forhold. I dag var det noen centimeter med nysnø og minusgrader. Det er meldt både kaldt og mer snø fremover, så i neste uker ligger det ann til og bli skikkelig bra skiføre. 

Har akkurat sjekket resultatene fra Furumomila nå. Med mitt mål om å løpe under 31 minutter, ser jeg at jeg fort kunne vært med og kjempet om seieren. Da er det litt bittert at jeg ikke fikk deltatt. Men som jeg har sagt tidligere, det blir bare spekulasjoner, i tillegg er det langrenn jeg satser på. Håper uansett og være tilbake i Furumomila neste år. 

Uansett er det knallbra her i Ramsau. Treningen går bra og humøret er på topp. 

høydePer

Helt greit og stå opp tidlig når det ser sånn ut på toppen. 

Utsikten fra rommet til meg og Lykkja.

Ramsau neste!

Sitter nå på Gardermoen på tur mot Østerrike og Ramsau. Der skal jeg på høydesamling sammen med team Veidekke. Sesongen nærmer seg for alvor med kun en drøy måned igjen til åpninga på Beitostølen. Så det skal bli godt å få snø under beina, og samle mil på ski. Skal være der nede ut oktober, så regner med det blir noen mil på ski.

Den siste tiden har jeg brukt til rolig trening hjemme og selvfølgelig styrke på Fitness Xpress. Digg å ha treningssenteret i gangavstand hjemme fra. Da er det mye lettere og legge inn litt mer styrke en jeg har gjort tidligere.
Hadde en veldig tung økt på rulleski forrige uke, så har måtte ta det litt mer med ro en planlagt. Tror ikke noen ekstra hviledager har gjort store skaden, det meste har gått på skinner siden mai. Så tipper kroppen bare sa i fra om at den trengte noen dager på og hente seg inn igjen.

Nå har jeg hvertfall overskudd og klar for å trene bra i Ramsau. Går en utrolig spennende sesong i møte. Skal bli artig å se om plass på team Veidekke og høydetrening er det som skal til for å ta steget helt opp i Norgestoppen. Jeg gleder meg masse til sesongstart, det håper jeg du gjør også.

Nå er det snart på tide og stige ombord på flyet. Tre uker i treningsparadis blir bra, tre uker uten Kristin blir ikke så bra.

Følg med her for hvordan det går i høyden.

flyPer

Håper det blir sånn vær. Bildet er fra i sommer.

Satser på bra vær og fine skiforhold. 

I huset oppe til venstre skal vi bo. Bilde er tatt fra gondolen opp til breen når jeg var der i sommer.

NM terrengløp og nytt treningssenter.

I helgen avsluttet jeg løpesesongen med og delta i NM i terrengløp. Har hatt en god løpesesong med pers i nesten alle løp jeg har løpt, og avsluttet altså det hele med deltagelse i NM hvor det også gikk ganske bra. I en tøff og krevende løype ente jeg som nr. 8 og var 1,20 bak vinneren noe jeg kan si meg fornøyd. Men gjennomføringen av løpet er jeg ikke like fornøyd med. Åpnet kanskje i hardeste laget med ta føringen fra start av og sprenge hele feltet på første runden. (løp 5 runder av 2km) Men følte meg utrolig lett i beina ut i fra start, og fikk luke med en gang så jeg fortsatte å kjøre på. Burde kanskje lagt meg midt i feltet i stede, men jeg mener du ikke kommer deg videre her i livet hvis du ikke tørr og prøve. Jeg turte prøve, denne gangen gikk det ikke, neste gang står jeg kanskje på pallen. Pallen eller ikke, var hvertfall moro å prøve seg mot de beste løperne i landet. Artig å se at jeg henger sånn noen lunde med i løping selv om jeg satser langrenn.

Kan lese mer om NM her.

Nå er det uansett kun langrenn som gjelder. Skisesongen er heller ikke langt unna med kun halvannen måned igjen til sesongstart på Beitostølen. Men først skal jeg til Ramsau med team Veidekke hvor det de siste forberedelsen blir gjort før det braker løs på Beitostølen  16 - 18 november.

Har også fått meg treningskort på Fitness Xpress. FX har tre treningssentere i Oslo og har alt det du trenger for å holde deg i form, og det til en meget god pris. For bare 299,- i mnd. kan du komme å gå når du vil, og etter ni måneder går prisen ned til 199,- i mnd. Hvorfor betale mer enn du må?  Jeg er hvertfall strålende fornøyd med å være medlem hos FX, og med gangavstand til senteret blir det lettere for meg og legg inn ei styrkeøkt litt oftere en jeg kanskje har gjort før og håper at styrketrening hos FX skal hjelpe meg til å nå mine mål i vinter. 

Gå inn på www.fitnessxpress.no for mer info og bli medlem i dag.

styrkePer

Startskuddet har akkurat gått. 

I farta.

Henger fortsatt med teten halvveis på andre runde. 

Drar på Europamesteren på 1500m,Henrik Ingebrigtsen som ble nr. 3

Fitness Xpress Bislett