Fortsatt Geilo

Nok en dag på Geilo er over. Og har fått to bra økter på ski også i dag. Det gås runde på runde i lysløypa på kjempe bra forhold. I dag har vi hatt hurtighet og en liten langtur. Tror jeg må trene mer hurtighet, for har litt igjen før jeg er på høyde med Børre og Magnus. Heldigvis er jeg litt bedre på de lengre løpene, men ikke dumt å ha litt fart i kroppen.

Dessverre er været fortsatt mild og det er kun på lysløypas kunstsnø man kan gå. På morgenen i dag, og litt utover dagen kom det noen cm snø, men gradene ligger på 0 til +2 grader og snøen er veldig våt og tung så ble ikke så mye ut av den. Så vi må foreløpig nøye oss med lysløypa.

Ellers er det som samlinger flest. Det går stort sett i trening, mat, hvile og innimellom en runde monopol på Xboxen. Svingheim disket opp med laksemiddag i dag og vi har sunket godt ned i sofaen for en runde monopol. I morgen er det duket for klassisk intervall. Det blir knallhardt. Børre er i storform så regner med at det blir en tøff økt i morgen.

monopolPer

Snø på treerne og fine forhold.

Selvportrett. Per på tur

Mørket er i ferd med og senke seg over vinterlige Geilo.

Mere Geilo

Da var første dag på Geilo over. Fått testa skia noen timer i dag, og det var digg. Bare synd været ikke er like digg. På morgenen i dag var det greit, men plussgrader. Men på andreøkta i dag regnet det på halve økta. Skulle helst sett den nedbøren som snø, men slik ble det ikke. Nå er det bare føre på stadion, og den løypa er litt i hardeste laget for å gå skikkelig langturer. Derfor hadde det vært bra med 15 – 20cm snø så det ble bra rundt fjorden i tillegg eller på fjellet et sted. Men værmeldingene vil det ikke slik. Er vel meldt ganske mild fremmover og den nedbøren som er meldt, kommer vel som regn. Men, men, jeg er bare glad jeg får gått på ski jeg. Samme hvor kort runden er eller hvor hard den er. Jeg får gått på ski. Det er det viktigste. Så i dag ble det 2 rolige langturer. God og komme i gang igjen etter sykdom så ser frem til å få trent bra fremt til åpningen på Beito.

Ellers så går det i julebrus, pepperkaker og Monopol på Xbox. Her er ingen tv så underholdningen skjer på Xbox og pc`en.

langturPer

Litt dårlig med bilder i dag også. Vært så fokusert på å gå på ski at jeg glemmer det. Men her er et bilde over stadion. Masse kunstsnø.

Fyller på med litt middagsbilder. Kylling og ris ala PK/Magnus på menyen i dag.

Solid porsjon etter solid treningsdag.

Geilo

Da var jeg kommet meg på Geilo. Etter en ukes sykdom og utsatt reise til Geilo har jeg nå endelig kommet meg hit. Ble syk etter Torsby og ble hanglende i en snau uke. Skulle egentlig reise hit på mandag, men pga. at jeg var syk måtte jeg altså utsette det. Det var jo både positivt og negativt det. Blant annet fikk jeg se Kristin på tirsdag  og at det har kommet mer snø her på Geilo.

Denne gangen har jeg booket inn i en leilighet i Vestlia som jeg er så heldig å få låne av Lone. Eneste minuset med det er jo at man må stå for matlagingen selv. Men det skal nok gå bra. Nå gleder jeg meg bare til å gå på ski. Etter en løpetur + litt styrke på morgenen føles kroppen bra og jeg er klar for trening igjen som i tillegg skal forgå på ski.

Bilder er det dårlig med i dag. Får komme tilbake med det i morgen. Ikke så sykt mye og ta bilde av heller i det gråe og triste været som var på vei opp hit.

geiloPer

Nok en Torsby

Enda en dag er over i Torsby. Hatt to bra økter i tunnelen i dag. Intervall på første og rolig på andre. Selv om det er moro å gå på ski igjen er jeg glad jeg skal hjem i morgen. 3 dager og 5 økter holder. Nå ser det ut som om det blir kaldere og at det skal komme noe snø hjemme også så vi satser på skiføre et sted nær hjemme til uka. Så blir godt og komme hjem til Kristin før det antageligvis bærer ut på tur til uken igjen. Ikke mange ukene igjen til Beitsølen nå. Så er viktig å få noen timer på ski før det. Bare et minus at man må kjøre så langt for og finne skiføre på denne tiden av året.

Prøvde oss litt med kamera i Tunnelen i sta, men fikk ikke noe greie på det. Så får ta til takke med de få bildene som ble litt greie på.

skiPer

Christian er hoppende glad for at han snart skal gå på ski for først gang på lenge.

Første intervalløkt på ski er gjennomført.

Torsby skitunnels endestasjon.

Gutta på tur inn i Torsbys spendende løyper.

skiPer i farta

Torsby

Kommet meg over til Torsby nå. Sammen med Børre Næss, Sondre Eriksen og Christian G. Bache skal jeg tilbringe de neste dagene her i Torsby. Artig at Christian også tok turen fra sitt krypinn oppe i Østersund. Har hatt en økt dere borte og veit godt hvor løypa går hen allerede. Kan til tider være vanskelig og finne frem inne i tunnelen da et og annet lysstoffrør innimellom slutter og virke. Men vi ble godt kjent med løypa i dag og er klare for I 3 intervall i morgen. Man bruker vel omtrent 5min. på runden når man går rolig. Så da kan du jo selv tenkte deg hvor artig det er å gå en halvannen til to timer der inne.

Nå er jeg halvveis ned i godteposen så da er det vel på tide og pakke bort den, pusse tenner og legge seg til å sove. Bilder får vi vente med til i morgen. Da har du noe og glede deg til. Skal prøve å ta masse fargerike og fine bilder fra skitunnelen.

Over og ut og god natt.

tunnelPer

Furumomila

I dag var det igjen duket for Furumomila. 1 år siden sist, og nye grenser skulle sprenges. Og det vil jeg påstå at jeg gjorde også. Har brukt dette løpet til å få testet formen før vinteren setter inn for fult de siste årene. Det er et meget fint løp og teste seg i, i og med at det er så mange som er med. Da finner du alltid en rygg å henge på, og du kan presse deg mer en det du kanskje trodde var mulig. Med løpere som Sondre Nordstad Moen og Sindre Buraas på startstreken viste jeg at det ville bli høy fart, en fart jeg også viste ikke var mulig og følge. Målet for meg var derfor og sette ny pers, bli beste lokale løper, samt å ta ut alt jeg er god for. I fjor løp jeg på 33.04, så da var målet i år å løpe under 33.00. Det viste jeg at var mulig. Med høstens gode løpsform viste jeg også at en tid tett opp mot 32.00 var mulig på en max dag.

I dag var en max dag. Har trent litt mindre denne uken, og i dag følte jeg meg virkelig fresh. Med et perfekt løpsvær ble dette en veldig bra dag for meg. Felte sprakk fort opp etter start, og det dannet seg mindre grupper. Jeg ble løpende sammen med 2 andre deriblant Lass Blom som løper for Modum. Oppskriften var dermed enkel. Henge på Blom, og være før han i mål. Blom er en meget god løper som er god for en tid ned mot 32.00 så det var bare å bite seg fast. Og jeg måtte virkelig i kjelleren for å henge på. Var framme og dro noen få ganger, ellers så gjorde Blom en meget god drajobb for meg. Jeg var nære ved å slippe flere ganger, men tok meg sammen hver gang og beit meg fast. Vi passerte 5km på 16.12 og lå dermed godt an til en tid nær 32.00. Siste 5km ble unna gjort på 16.06, og jeg spurtet inn til tiden 32.18. 2 sek foran Lasse Blom og 46 sekunder foran min gamle pers.

Med det løpet var jeg strålende fornøyd, og fikk bekreftet at noe av treningen i sommer og høst har vært riktig. Selvsagt er ski noe helt annet, men tror kapasiteten hvertfall skal være der. Dette løpet er nok opp mot det beste jeg kan prestere på et løp noen gang. Hvertfall så lenge jeg satser ski. Men må innrømme at en tid under 32.00 hadde jo vært moro. Det får tiden vise om jeg klarer.

I morgen er det barndåp før turen går til Torsby for litt etterlengtet skigåing. Nå er det også kaldt i store deler av Norge. Så da satser jeg på at det er skiføre her hjemme et sted når jeg kommer tilbake.

Se mer om Furumomila på: www.furumomila.no og www.kondis.no

Video blogg kommer også. Følg med!

rekordPer


Starten har gått

Rett etter start.

Solid spurtoppgjør som jeg vant.

spurterPer

slitenPer en stund etter målgang

Samling, dåp og konkurranse

Forrige uke hadde jeg og Børre nok en samling. Denne samlingen var egentlig planlagt og ha på fjellet, men pga. dårlig vær og lave temperaturer fant vi ut at det var best å ta det i lavlandet. Retter sagt på Ringeriket hjemme hos Børre. Dette var nok en bra samling med mye og bra trening. Jeg syns det er bra at vi får til noen samlinger selv om vi står uten for lag. Tror det er viktig. Virker som om trøkket på øktene blir bedre på samling. Også er man enda mer bevist på og hvile mellom øktene noe som er veldig viktig. Det eneste minuset med en sånn privat samling er at vi må lage all maten selv, men det er nok ikke det som kommer til og avgjøre om vi går fort eller ikke til vinteren.

Denne uken blir det litt mindre trening på meg. Har trent mye og hardt en stund nå så kan være greit å ta en litt roligere uke. Det passer i grunn veldig bra i og med at det er Furumomila på lørdag. Da får jeg lada opp litt til jeg skal løp 10km, og har store ambisjoner om og sett ny pers. Løpsformen har vært veldig bra i det siste så tror det skal være mulig å løpe ned den med en del. (33.02)
se info og meld deg på på www.furumomila.no

Så på søndag skal jeg i barnedåp til min lille nevø, Sander før jeg tar turen over grensen mandag morgen til Torsby for å gå på ski i tunnelen. I sommer har jeg faktisk ikke vært på ski en eneste gang så blir god å få snø under beina igjen. Der er planen og være i 3 dager. Kunne gjerne vært på ski lengre, men når du bruker 5min på å gå en runde, er det begrenset hvor lenge du gidder før du er lei. Og det er jo litt kjipt og bli lei å gå på ski før sesongen i det heletatt har startet. Og når jeg kommer hjem derfra håper jeg at det er skiføre et sted her i Norge. Vinteren er hvertfall nær. I dag var det kaldt og ut på rulleski rett over kl 8. Rim på bakken og is på vanndamene tyder på at vinteren er nær.

perisige


Søndag var jeg og Sondre på langtur. Hjem - Skutrusetra - Hoggvarden - hjem. Var veldig tåka, men så ut som om det skulle klarne opp. Dessverre kom ikke sola før vi var ferdig. Her er vi på Skutrusetra

Sondre på Hoggvarden

Per på Hoggvarden

Og man kan faktisk på fine naturopplevelser rett utenfor Oslo også

Her er den lille storsjarmørem som skal døpes på søndag, og som jeg skal være fadder til. Kjekkas Sander

Frognersetertesten

Treningen har gått sin gang siden 3000meteren. Og i dag var det duket for nok en hardøkt. Jeg var så heldig å få være med landslagsgutta på testløp. Frognersetertesten skulle gjennomføres. Har vært med på dette testløpet en gang før, den gang løp jeg på 24.03. I dag var det et vesentlig bedre felt med alle landslagsgutta på plass. Det skulle tiden vise at det også var. Eldar Rønning satte ny løyperekord med 30sek. på tiden 22.32. Selv satte jeg ny pers med 33sek. og løp inn på tiden 23.30. Med det endte jeg bak alle de store gutta, bortsett fra Tord. Men var kun 5sek. bak Petter Northug.

Over til løpet; så var det greit gjennomført. Tiden og hvor langt bak jeg var de andre var ikke så ille, men gjennomføringa av løpet var jeg ikke helt fornøyd med. Følte meg ikke helt fresh i beina i dag. Det er vel forhåpentligvis pga. mye trening i det siste. Og det er heller ikke nå det gjelder, men til vinteren. Så får satse på at jeg er foran de samme gutta når snøen kommer ;)

Til uka skal jeg nok en gang ha en liten samling med Børre. Drar i gang mandag morgen og satser på mye, og bra trening også den uken. Nå er det helg og kvelden her. Over og ut.

Her er resultatene fra Frognersetertesten:
se også www.langrenn.com

Eldar Rønning 22:32
Odd-Bjørn Hjelmeset 22:52
Kristian Tettli Rennemo 23:02
Petter Eliassen 23:14
Martin Johnsrud Sundby 23:21
Petter Northug 23:25
Per Kristian Nygaard 23:30
Tord Asle Gjerdalen 23:49
Gard Fillip Gjerdalen 25:10

testløpper

Fikk lurt med lillebror på en liten restitusjonstur på rulleski i kveld. Han må jo finne igjen litt form til han skal være med og teste. Dessverre skal han i militæret i januar og jeg mister min fantastiske servicemann.
Trenger derfor en ny testpilot til NM. Er det noe der ute som har mulighet er det bare og si i fra.


På tur.


Jaggu godt med følgebil når man skal på lang restitusjonstur. hehe. Kristin følger alltid med ;D