Juletradisjon!

Intervall på julaften har etter hvert blitt en tradisjon. Intet unntak i år, og startfeltet var større en noen gang. Etter mye snøfall den siste tiden var det ventet og bli "labbing i nysnø", men når Simostranda stiller opp tidlig om morgen på selveste julaften og kjører løyper for oss, ja da er det ikke annet å gjøre enn og "bøye seg i snøen".

Så med 16 mann på start, gutter og jenter i alle aldere, og med Dag Bjørndalen i startnr.1 fra Nagano OL var alt duket for en skikkelig hardøkt. 5*4min. ble gjennomført på overraskende faste forhold  - og jeg tror de fleste fikk en bra økt.

For min del fungerte det veldig bra i dag. Følte meg sprek, og tror farten var høy. Senere i jula skal jeg gå Gåseburennet. Det har fått prøve NM status, så reiser dit for å teste NM løypene. Og dagen før vi kan skrive 2013 stiller V.Spone lag i Ringkollstafetten.

Kos dere i kveld og resten av jula. Ikke glem å tren.

God Jul

nissePer

Stille lenge!

Sist jeg skrev noe her, befant jeg meg på Geilo. Takket være lillebror har det blitt noen oppdateringer fra helgens COC cup på Sjusjøen. 

Derfor gjør jeg perioden fra Geilo fram til COC på Sjusjøen kort; Gålå ble avlyst pga kulde, fikk skiføre hjemme og trente bra uka etter jeg var på Gålå. Så ble jeg syk og fikk ikke gått skirenn forrige helg. Rakk akkurat å bli frisk til å få kjørt noen korte økter før helgens renn.

Årets første COC og NC cup ble altså avviklet i helgen. Til tross for en litt dårlig oppladning, må jeg si meg fornøyd med helgen, som begynte med 15km skate på fredag. Den gikk overraskende bra etter min lille sykdomsperiode. Følte meg elendig på oppvarming, men stilte til start klar for å hvertfall fullføre. Løpet ble en mye bedre opplevelse en ventet, da kroppen fungerte overraskende bra, men følte jeg ikke å ta meg skikkelig ut i rennet. Gikk allikevel inn til en 16.plass noen jeg er ganske fornøyd med med tanke på den oppladningen jeg hadde til rennet.

Lørdag var det klart for sprint skøyting. Ikke min sterke side, men som jeg har sagt før, man blir ikke bedre hvis man ikke prøver. Og denne gang vare jeg veldig nære ved å gå videre. Under et halvt sekund var jeg fra 30.plassen og avansement til kvartfinale. Dessverre var ikke marginene på min side, men jeg ser hvertfall at med litt mer marginer på min side, så er det faktisk mulig å gå videre i sprint.

Søndag sto det 30km klassisk fellesstart på programmet. Var veldig nervøs og usikker på hvordan det ville bli å gå 30km med den oppladningen jeg hadde. Jeg hadde hvertfall bestemt meg for en ting, å gå skikkelig i kjelleren. Allerede på første runden (gikk 4 runder av 7,5km) var jeg skikkelig sliten, men  jeg nektet å slippe teten. Overraskende nok hang jeg med tetgruppa til det var igjen 2km, da måtte jeg slippe teten, men kriget meg gjennom de siste kilometerne til en 13.plass, kun 35sek. bak vinner Anders Aukland.

Det løpet er det beste jeg noen gang har gjort i klassisk. Det skal jeg ta med meg frem til neste runde i COC cupen som går av stabelen i Østersund første helgen i januar.

Skal prøve og oppdatere litt oftere fremover. Følg med :)

klassiskPer

Bilde fra en treningsøkt

Klassisk opptur!

PK gikk inn til 13. plass på dagens 30km klassisk fellesstart. Kun 35sek opp til Anders Aukland. - Jeg var helt ferdig på 2. runden, men bestemte meg for å gå helt i kjelleren, sier PK.

Kommer tilbake med bilder og video.


/S Nygård Her er en liten videosnutt fra fredagens løp.

Oppdatering - gjesteinnlegg

I skrivende stund sitter jeg i smørebua hvor skiene til dagen øvelse blir preparert og finpusset før start. Dagens renn er det første i årets Scandinavisk Cup, 15km skøyting  intervallstart. Vi befinner oss på Sjusjøen langrennsarena hvor det i helgen arrangeres 15km skøyting, sprint skøyting og 30km klassisk fellesstart.

Hovedpersonen selv har ikke gått renn siden Beitostølen. BUL Sprinten på Gålå ble dessverre avlyst pga kulde. Etter Gålå ble det noen ufrivillige hviledager pga en liten forkjølelse, men ingenting alvorlig. Jeg har vært med på noen hardøkter (som kameramann) og kan bekrefte at gutten går fort på ski! - Kroppen føles bra, sier PK, etter en av dragene.

La oss håpe dette gir utslag i dag, at vi treffer med skiene og PK er klar!

Planen denne helgen er å gå alle øvelsene, så følg med!

/ Sondre Nygård

Geilo

Befinner meg i disse dager på Geilo. Grunnet snø manglene hjemme har jeg altså tatt turen hit for å gå på ski. Etter sesongstarten på Beitostølen forrige helg, tok jeg et par rolige dager hjemme hvor jeg kun kjørte en økt løping, etterfulgt av ei skikkelig styrkeøkt på FX Bislett så jeg knapt nok klarte å gå etterpå.

Fikk også litt kvalitetstid med Kristin, før jeg som sagt dro til Geilo. Kjipt at snøen ikke kommer hjemme, så jeg sluppet all reisingen bare for å finne snø. Reiser nok i løpet av vinteren, så hadde gjort seg med litt snø i lavlandet også snart.

Etter Geilo blir neste stopp Gålå. Der blir det samling med Veidekke i forbindelse med Bul sprinten neste helg.

geiloPer

Bildet er fra Ramsau :)

Sesongen er i gang

Første konkurransehelg er over, og jeg kan oppsummere med en god start på sesongen. Spesielt fredagens 15km skøyting var jeg godt fornøyd med. Da ble jeg nr. 16 med drøye halvannet minutt opp til seieren. Noe som ikke er avskrekkende når det er verdens beste skiløper som vinner.

Lørdagens klassiske sprint gikk som forventet. Klassisk sprint er det jeg er dårligst i, men man blir ikke bedre hvis man ikke prøver. Jeg prøvde, og det gikk som forventet, jeg røyk ut i prologen og ente på en 55.plass ca. 5 sek fra å gå videre.

Søndag sto det 15km klassisk på programmet. Heller ikke det er noen favoritt, men er hvertfall bedre enn sprint. Pga. litt svikt i støtteapparatet fikk jeg for dårlig tid til å teste ski, når jeg gikk til start følte jeg at feste på skiene ikke var godt nok. Da klarer jeg ikke å gå avslappet på ski, alt blir bare stress og jeg går dårlig teknisk på ski. Det hele endte i en 36.plass, 2,09 bak teten.

Men totalt sett var det en bra helg. Beste sesongåpningen jeg har hatt. Kjenner at formen er der, men at jeg mangler den siste lille spruten i sporet. Regner med den skal komme når jeg slipper litt opp på treningen.

Swiss eye snow screen ble brukt i konkurranse for første gang også, og den fungerte perfekt. Mangler å få testa den i skikkelig ruskevær, men er uansett ikke i tvil, Swiss eye snow screen er den beste på markedet.

Neste renn blir Bul sprinten på Gålå om snaue 14 dager.

fornøydPer

Sesongstart

I morgen er det i gang, da braker skisesongen løs her på Beitostølen med 15km skate. Jeg har følt meg veldig bra den siste tiden, så skal bli godt og komme i gang nå. Endelig få svar på om man har gjort en god nok jobb i sommer og høst.

Som jeg også har skrevet tidligere blir jeg i år å se med Swiss eye briller. Den siste tiden har jeg testet mye, både på skjermen og på brillen de har. Swiss eye har vært på markedet med sportsbriller lenge blant annet inne sykkel. I år vil de også prøve seg på skimarkede, og har derfor kommet med skiskjerm. Den har jeg som sagt, testet i det siste, og jeg må si meg veldig fornøyd. Til og være første året med skiskjerm har Swiss eye kommet med et produkt som er utrolig bra. Flere av sportsbrillene til Swiss eye er også meget bra. Jeg vil anbefale deg og sjekke ut Swiss eye neste gang du skal ha deg nye briller/skjerm. Sjekk ut: http://www.swisseye.com/en/products

Om du ikke er på Beitostølen for å se på i morgen så må du følge med på Nrk.

skirennPer

Klar for skirenn :)

 Stadion i dag.

Brodern er på plass for å finne de beste skia.

Swiss eye snow screen

Swiss eye cyclon

Beitostølen

Er i disse dager på Beitostølen og gjør siste forberedelser til sesongstart. Hele støtteapparatet til team Veidekke er på plass, i tillegg har jeg med meg lillebror som er med og tester mine ski. Vi har fått testet masse, og har vel aldri hatt bedre oversikt over skiparken før. Har også fått noen nye skipar som er på høyde med min beste par fra i fjor.

Trening blir det jo selvfølgelig også tid til. Fått en del bra økter på ski både rolige langturer og hardøkter. Hadde en bra distanseøkt skøyting i dag, hvor vi gikk tre hele runder i konkurransløypa, så bytta vi ski for hver runde og fikk teste tre forskjellige skøytepar.

Nå er det uansett under en uke igjen til det braker løs. Jeg føler meg bra om dagen, og gleder meg veldig til å komme i gang.

beitoPer

Dårlig med bilder foreløpig, så får holde med et dårlig stadionbilde enn så lenge.

Ramsau er over, sesongstart står for tur!

Ramsau er over og sesongstart på Beitostølen står for tur. Ramsausamlingen gikk over all forventning. Været var topp og skiføre var upåklagelig, og vi fikk kjørt alle økter som planlagt. Føler jeg begynner og bli klar for skirenn nå, men først skal jeg på toppidrettssenteret sammen med team Veidekke og ta noen tester osv. Deretter går turen til Beitostølen hvor vi skal ligge frem til det altså braker løs 16 - 18.november.

Det ser ut som om det er bra skiføre på Beitostølen også, så da regner jeg med de siste forberedelsen går som planlagt. Først kommende skal testing av ski prioriteres. Da kommer alle som skal smøre for teamet gjennom sesongen + testpiloter og skal være med å teste ski. Forhåpentligvis finner jeg noen skikkelig gode skipar.

Jeg gleder meg hvertfall veldig til og komme i gang med sesongen. Håper du også gjør det og vil følge meg her for å se hvordan det går :)

Driver også i disse dager og ser etter ny bil. Etter seks år med min VW Turan har jeg altså lyst til og bytte bil. Har så vidt hørt litt rundt om å få til en god avtale med en lokal bilforhandler, og venter nå på svar.

Skal da selvfølgelig selge min Turan, så veit du om noen som er på utkikk etter bil er det bare å si i fra.

Nå skal jeg til Spydeberg for klubbkveld med Spydeberg sin langrennsgruppe. Det er en del av avtalen vi har med Veidekke at vi i teamet skal besøke noen utvalgte skiklubber som Veidekkeansatte har barn i. Denne gangen går altså turen til Spydeberg og jeg håper å møte en engasjert gjeng der.

testPer

Roll fast,ski faster!

Væromslag

Da var det blitt full vinter i Ramsau. På få dager har det gått fra 20 varmegrader til 15 minus og snø. Har vært på breen for nest siste gang. Skal bli godt å komme hjem nå :-)

Halvveis i Ramsau

Da er samlingen i Ramsau over halvveis, og ting har gått veldig bra så langt. Kroppen fungerer bra, laktaten er lav og skiteknikken blir bedre og bedre for hver dag. Været er strålende og skiføre kunne ikke vært bedre, så akkurat nå er det kun en ting som kunne gjort ting enda bedre, at Kristin var her.

Dagene går ganske fort her. Står opp litt før kl.07.00, spiser frokost, på med skiklær og er på ski rundt kl.08.00. Etter noen timer på ski går turen ned igjen til hotellet, dusjer, spiser lunsj så ligge på senga noen timer før det igjen venter en liten matbit, på med treningsklær igjen og ut på rulleski eller løp. Etter nye timer med trening er det inn i dusjen igjen etterfulgt av middag. Dagen blir som regel avsluttet med en runde kort eller to og kveldsmat før senga venter rundt kl 22.00. Sånn går stort sett dagene her.

Her er to filmer vi har laget fra noen av øktene vi har hatt. 

https://vimeo.com/51910488

https://vimeo.com/51906902

bildePer

Godvær på breen

Utsikten fra verandaen på soverommet :)

Så kom snøen 

Vinter 

Dette bilde er også tatt fra soverommet. Tatt to dager etter det første

På toppen.

På tur med kamera på hue 

Perfekte forhold 

Så ble det sommer igjen. Dette er også tatt fra soverommet kun fire dager etter bilde nr. to fra soverommet.

Blir noen timer i senga mellom øktene

I farta

På vei til breen

God med litt underholdning på senga 

På topptur

Toppen 

Og sånn ser det ut stort sett hver kveld fra soverommet :)

Ramsau

Da er jeg på plass i Ramsau og siste samling før skisesongen braker løs. Har hatt et par økter på ski nå, og kan melde om forholdsvis bra forhold. I dag var det noen centimeter med nysnø og minusgrader. Det er meldt både kaldt og mer snø fremover, så i neste uker ligger det ann til og bli skikkelig bra skiføre. 

Har akkurat sjekket resultatene fra Furumomila nå. Med mitt mål om å løpe under 31 minutter, ser jeg at jeg fort kunne vært med og kjempet om seieren. Da er det litt bittert at jeg ikke fikk deltatt. Men som jeg har sagt tidligere, det blir bare spekulasjoner, i tillegg er det langrenn jeg satser på. Håper uansett og være tilbake i Furumomila neste år. 

Uansett er det knallbra her i Ramsau. Treningen går bra og humøret er på topp. 

høydePer

Helt greit og stå opp tidlig når det ser sånn ut på toppen. 

Utsikten fra rommet til meg og Lykkja.

Ramsau neste!

Sitter nå på Gardermoen på tur mot Østerrike og Ramsau. Der skal jeg på høydesamling sammen med team Veidekke. Sesongen nærmer seg for alvor med kun en drøy måned igjen til åpninga på Beitostølen. Så det skal bli godt å få snø under beina, og samle mil på ski. Skal være der nede ut oktober, så regner med det blir noen mil på ski.

Den siste tiden har jeg brukt til rolig trening hjemme og selvfølgelig styrke på Fitness Xpress. Digg å ha treningssenteret i gangavstand hjemme fra. Da er det mye lettere og legge inn litt mer styrke en jeg har gjort tidligere.
Hadde en veldig tung økt på rulleski forrige uke, så har måtte ta det litt mer med ro en planlagt. Tror ikke noen ekstra hviledager har gjort store skaden, det meste har gått på skinner siden mai. Så tipper kroppen bare sa i fra om at den trengte noen dager på og hente seg inn igjen.

Nå har jeg hvertfall overskudd og klar for å trene bra i Ramsau. Går en utrolig spennende sesong i møte. Skal bli artig å se om plass på team Veidekke og høydetrening er det som skal til for å ta steget helt opp i Norgestoppen. Jeg gleder meg masse til sesongstart, det håper jeg du gjør også.

Nå er det snart på tide og stige ombord på flyet. Tre uker i treningsparadis blir bra, tre uker uten Kristin blir ikke så bra.

Følg med her for hvordan det går i høyden.

flyPer

Håper det blir sånn vær. Bildet er fra i sommer.

Satser på bra vær og fine skiforhold. 

I huset oppe til venstre skal vi bo. Bilde er tatt fra gondolen opp til breen når jeg var der i sommer.

NM terrengløp og nytt treningssenter.

I helgen avsluttet jeg løpesesongen med og delta i NM i terrengløp. Har hatt en god løpesesong med pers i nesten alle løp jeg har løpt, og avsluttet altså det hele med deltagelse i NM hvor det også gikk ganske bra. I en tøff og krevende løype ente jeg som nr. 8 og var 1,20 bak vinneren noe jeg kan si meg fornøyd. Men gjennomføringen av løpet er jeg ikke like fornøyd med. Åpnet kanskje i hardeste laget med ta føringen fra start av og sprenge hele feltet på første runden. (løp 5 runder av 2km) Men følte meg utrolig lett i beina ut i fra start, og fikk luke med en gang så jeg fortsatte å kjøre på. Burde kanskje lagt meg midt i feltet i stede, men jeg mener du ikke kommer deg videre her i livet hvis du ikke tørr og prøve. Jeg turte prøve, denne gangen gikk det ikke, neste gang står jeg kanskje på pallen. Pallen eller ikke, var hvertfall moro å prøve seg mot de beste løperne i landet. Artig å se at jeg henger sånn noen lunde med i løping selv om jeg satser langrenn.

Kan lese mer om NM her.

Nå er det uansett kun langrenn som gjelder. Skisesongen er heller ikke langt unna med kun halvannen måned igjen til sesongstart på Beitostølen. Men først skal jeg til Ramsau med team Veidekke hvor det de siste forberedelsen blir gjort før det braker løs på Beitostølen  16 - 18 november.

Har også fått meg treningskort på Fitness Xpress. FX har tre treningssentere i Oslo og har alt det du trenger for å holde deg i form, og det til en meget god pris. For bare 299,- i mnd. kan du komme å gå når du vil, og etter ni måneder går prisen ned til 199,- i mnd. Hvorfor betale mer enn du må?  Jeg er hvertfall strålende fornøyd med å være medlem hos FX, og med gangavstand til senteret blir det lettere for meg og legg inn ei styrkeøkt litt oftere en jeg kanskje har gjort før og håper at styrketrening hos FX skal hjelpe meg til å nå mine mål i vinter. 

Gå inn på www.fitnessxpress.no for mer info og bli medlem i dag.

styrkePer

Startskuddet har akkurat gått. 

I farta.

Henger fortsatt med teten halvveis på andre runde. 

Drar på Europamesteren på 1500m,Henrik Ingebrigtsen som ble nr. 3

Fitness Xpress Bislett

Tiden flyr!

Da var det brått gått to uker siden Seterløpet, dagene siden har stort sett blitt brukt til trening og hvile. Forrige uke var jeg igjen på samling med team Veidekke. Denne gangen var vi på Hans Petter sitt hjemsted, Storås i Trøndelag. Der var det litt av noen treningsmuligheter. Selvfølgelig var det nok av "blautmyr" og ta av, men det var også evige lange bakker med og uten asfalt som selvfølgelig ble forsert både på rulleski og med joggesko.

Etter fem dager med mye og bra trening på Storås er jeg nå tilbake i Oslo. Blir her i snau to uker før turen går til Ramsau og høydeopphold. Da blir det med ski på beina, noe jeg ser frem til. Noe jeg ikke ser like mye frem til er at vi skal være der i nesten tre uker,  ikke at det er så ille i seg selv, men det blir lenge og være borte fra Kristin. Håper derfor at et tre ukers høydeopphold skal hjelpe meg til og nå vinterens mål, så turen virkelig er verdt det.

Har fortsatt ikke gitt opp løpesesongen enda. NM i terrengløp går nemlig til helgen i Ås like utenfor Oslo. Jeg har ekstremt lyst til å løpe, og kommer derfor mest sannsynlig til og gjøre det, og legger det inn som ei hardøkt. Blir artig å teste løpeformen mot de beste løperne i Norge. Er nok ikke samme gode løpeform som jeg har vært tidligere i år, men steget er fortsatt lett, så satser på en god plassering så løpesesongen blir avsluttet på en god måte. NM blir også som et litte "plaster på såret" i og med at jeg ikke får med meg årets Furumomil.

treningsPer

Team Veidekke

Langtur i Sola

Trøndermyr

Fikk også prøve leirdueskyting på Storås :)

Snøen nærmer seg.

Har signert avtale med Swiss eye denne sesongen. De kommer med skibriller og skjerm denne sesongen, og jeg er med på lage.

Oslo bader i høstsola. 

La inn litt sightseeing i Oslo forrige helg.

Kristin som turist i Oslo.